odpowiedzi do

[...] nóg powtórzeń 10, 3s Wyskoki powtórzeń 10 , 3s Pompki na kolanach powtórzeń 15 , 3s Brzuski powtórzeń 30 , 3s Nożyczki powtórzeń 15, 3s Napinanie brzucha powtórzeń 15 , 3s Tak ćwiczę w pon , wto i śro , zajmuję mi to około 40min czasem więcej albo mniej. Proszę o ocenę , co zmienić , itp . Miłe widziane są odpowiedzi , za pomocne polecą SOGI ;D

[...] bieganie itp tak samo piatek triceps + barki 4 cw 3 ser 12 powt bieganie itp tak samo po trenigu nic nie jem tylko shake z bialka ( bo wracam z silowni o 21 bo praca itp) waze 90 kilo wzrost 180 chcialbym zbic z 5-10 kilo potem dodac troche masy tak z 5 kilo najbardziej chodzi mi o czesci klatki oraz brzucha. za odpowiedzi z gory dziekuje

[...] poniżej 60 kg ), żeby nie była całkiem bezradna gdy jakiemuś niewyżytemu głąbowi zachce sie ją zaczepić na ulicy w zamiarch, oględnie mówiąc, nieprzyjaznych? Myślałam o Krav Madze i Combat56, ale przeglądając forum i wasze bardzo różne opinie na ich temat - całkiem się zaplątałam. Czekam na odpowiedzi. Zróbcie ze mnie silną kobietę )))

[...] Śląskiego, piszę pracę magisterską na temat motywacji osiągnięć sportowców. Wypełnianie ankiet nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Im więcej rzetelnych odpowiedzi, tym trafniejsze wnioski z badań. Osoby zainteresowane proszę o kontakt na maila: [email protected] W informacji zwrotnej wyślę linki do ankiet i [...]

Siema :] Jestem nowy :). Mam dosyc malo lat bo tylko niecale 12 :]. Od jakiegos czasu czytam wasze wypowiedzi.Mam kilka pytan. 1.Mam 157 cm i 11.5 lat. Chodze do 5 klasy.Moja mama ma okolo 168 wzrostu, ,tato 180 cm a (17 lat) siostra 165 cm. Jak myslicie czy bede wysoki w przyszłosci ? Codzinnie wpylam dwie miski mleka z nesqikami :] 2. Na [...]

[...] PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC:" tutaj zmniejszam ciezar i staram sie maksymalnie dopompowac i dobic miesien. Ostatecznie jednak nawet w lustrze widze ze nie do konca wyglada to tak jak powinno na pompie, chociaz moze cos sobie uroiłem... Jakies konkluzje? Moze zmienic cwiczenia? (od razu mowie ze nie znosze francuza) Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] i żeby nie było efektu yoyo ? Dodam że jestem siatkarzem i robię intensywną siłownie 3 razy w tygodniu, codziennie na wieczór robię brzuch i boczki. Dodatkowo codziennie mam 2 godzinne treningi mocno wysiłkowe, a niekiedy 2 razy dziennie mam trening gdzie na jednym z nich biegamy po 10-15 km. Czekam na wasze odpowiedzi. :) POZDRAWIAM !

[...] myślę że 2x20,5kg,oczywiście regulowane,w kontekście przyszłości czy nawet zapakowania ich w plecak do przysiadów czy pompek nie jest złym rozwiązaniem.Mam nadzieję ze pomożecie.Dzielcie się doświadczeniami z użytkowania hantli w w/w linku.Chciałbym kupić coś co nie rozpadnie się po roku.Za wszystkie odpowiedzi serdeczne dzięki.Pozdrawiam.

[...] Czy mam rację? Czy jednak robić też aeroby po siłce tak jak robię rano? Niektórzy kulturyści robią kilka razy dziennie aeroby by móc wchłonąć jak najwięcej żarcia, czy byłby to dobry pomysł wplęś jeszcze jedną sesję aerobów wciągu dnia? (potem carbo i wpc i normalne posiłki z diety). Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję. pozdro 600 :D

[...] niz przed metą, a zazwyczaj koło 20 spotykam sie z panną i przyzwyczajony jestem do codziennego ruchania, to ostatnio cos mi sie nie chce wiec zaniepokojony pytam- czy dorzucic proviron, bo mam kilka słoiczkow, i w jakich godzinach go brac np jesli wezme provi razem z metą np o 15 to ile on trzyma w organizmie? ile h? z gory dzieki za odpowiedzi

Oczekuje konkretnej odpowiedzi :) Kończy mi sie białko NitroProGen TREC i nie wiem jakie teraz zakupić.. Najlepiej coś z TRECA lub innej dobrej firmy PS: nie moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa [...]

[...] wlatywać ZMA to czy jest sens jeszcze dawać GABE? Czego oczekuje po powyższych suplach - lepszego samopoczucia i przede wszystkim chcę poprawić insulinowrażliwość. Fat zalega w miejscach typowych u mężczyzn + podwyższony kortyzol. Celem redukcji jest przygotowanie organizmu i sylwetki do późniejszej budowy masy mięśniowej. Dzięki za odpowiedzi

[...] w 70-80% (niestety, ale nie zawsze mogę jeść w domu tylko na szybkiego w mieście), co do treningu to mam swój i dobrze mi na nim szło, ale mam go już 3 miesiące, może coś zmienić ? może jakieś witaminy? nie wiem, czekam na odpowiedzi co zrobić. nie wiem czy to coś pomoże, wiek równe 19 latek Zmieniony przez - geryy12 w dniu 2009-12-06 19:19:45

[...] chodzić między 3 a 4 posiłkiem więc bym chodził między 4 a 5 i czy w ogóle trzeba by było to zamieniać jak już? TDEE=2628 Docelowo B=2g/mc WW=5g/mc T=1g/mc Kcal=2730 czyli 175B 350W 70T Aha i białka jest 177g bo nie liczę białka pochodzenia roślinnego więc (42g*4kcal) 168kcal trzeba odjąć z wyniku z tabeli. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi :)

[...] ból głowy badź podwyższone ciśnienie w okolicy skroni, sam do nie wiem czy moze mieć to związek z tym w kazdym razie dylemat jest bo jesli estryfikacja nic nie daje wole PW poniewaz ma cytrulinę itp w składzie dodatkowo w teorii z tego co sie orientuje sa one m.in. stabilniejsze w żołądku, ale czy L-ki nie są stabilne? z góry dzięki za odpowiedzi

[...] zl. Chciałbym prosić o informację na temat: jaką firmę wybrać, na co zwrócić szczegolną uwagę przy zakupie. Rower planuje zakupić na allegro. Rower będzie używany głownie do jeżdzenia do pracyi czasami na jakieś 40-50 km wypady. Proszę się wypowiadać. Mile widziane przykładowe liniki do rowerów na allegro. Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedzi

[...] tamtego cyklu do tego, który teraz zamierzam. 3. Co zrobić później żeby pompa po cyklu nie zeszła? Jakiś słabszy trening lub brak? czy może tak jak zawsze? Z góry dzięki za odpowiedzi ;) PS. 4 pytanie to: Jak dawkować xpanda w przypadku łączenia z mono? ile jednego i drugiego i o jakich porach ;) Zmieniony przez - Poxi3 w dniu 2010-06-04 14:26:33

[...] orientuję, jest to chyba jedyny taki post z komerchą w załączniku... myślałem, że jest to jakiś system, który dodaje reklamy do najpopularniejszych topiców (które mają dużo odpowiedzi, czy sogów w konkretnych działach), ale się myliłem. Najwidoczniej reklama musi być dodawana ręcznie, tylko znając naszego mhm szefa mhm, to raczej wydaje się [...]

Witam, moze ten temat jest dla niektorych glupi ale w koncu jak nie popytam to sie nie dowiem ;P prosze o odpowiedzi :) beda sogi :) Preparat Yellow 25x Xtreme, ma w sobie : Ephedra 25mg EPH Alkaloids (25mg, nie za duza na 1 raz?) Caffeine 200mg Cayenne Pepper(pieprz) 500mg czy to jest ta ziołowa czy syntetyczna ? i czy do tego powinienem [...]

[...] 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Potem 2 tygodnie przerwy - i stąd moje pytanie, który cykl będzie lepszy na pierwszy raz? CO jesli nie będę mógł znieśc sajdów, nic sie nie stanie jeżeli od razu przerwe stosowanie?? Pomocne odpowiedzi nagradzane sogiem :D